Como la mayoría de los adolescentes, mi experiencia en aquellos años fue la peor. La mayoría de esos problemas ahora son ridículos, pero otros siguen siendo sumamente importantes.

Durante la mayor parte de ese tiempo, lidié con mis emociones de la forma tradicional: gritando, vociferando, obsesionándome con Pokémon, etc. Entonces me regalaron un diario de Harry Potter y todo empezó a cambiar. No lo sabía entonces, pero escribir sobre mis sentimientos iba a cambiar mi vida.

Desde las primeras entradas del diario, supe de inmediato que me ayudaría. A medida que he ido creciendo, escribir sobre mis sentimientos se ha convertido en mi principal forma de lidiar con ellos. Aun así, solo recientemente recordé lo útil que puede ser.

Leí un artículo en Mic que analizaba un estudio de 2005 sobre los efectos de la escritura en el bienestar de las personas. La ciencia ha demostrado que escribir ayuda a sanar física y emocionalmente. Mi yo adolescente lo sabía, pero no fue hasta que lo expresé con claridad que realmente lo entendí.

Al escribir sobre eventos traumáticos, estresantes o emocionales, los participantes tuvieron una probabilidad significativamente mayor de padecer menos enfermedades y verse menos afectados por el trauma. Finalmente, los participantes pasaron menos tiempo en el hospital, tuvieron una presión arterial más baja y una mejor función hepática que sus contrapartes, afirmó la autora Rachel Grate.

Más aún, cuando probaron la curación física usando la escritura antes y después de una biopsia, el 76 por ciento de las personas que escribieron se curaron completamente en 11 días versus el 58 por ciento en el grupo que no escribió.

Además, “los estudios han demostrado que las personas con asma que escriben tienen menos ataques que quienes no lo hacen; los pacientes con SIDA que escriben tienen un mayor recuento de células T. Los pacientes con cáncer que escriben tienen perspectivas más optimistas y una mejor calidad de vida”, afirmó Grate.

En otras palabras, si estás pasando por algo malo, escríbelo.

He documentado y analizado detalladamente cada acontecimiento importante de mi vida en los últimos años mediante diarios, guiones de vídeo o entradas de blog. Lo he hecho a propósito porque sé que ayuda a la gente a aprender de mis experiencias reales, pero también porque me hace sentir bien.

No puedo contar las veces que sufrí un dolor terrible, empecé a escribir y, antes de terminar, me sentí mejor. Escribir me ayuda a procesar mis sentimientos porque debo ordenar mis pensamientos. Debo hacerlos comprensibles para el lector. A cambio, recibo una versión simplificada, lógica y analizable de mis sentimientos.

El sexo y las relaciones tienen esa forma de descontrolar nuestras emociones. Ya sean mariposas en el estómago, una ruptura, un embarazo o un orgasmo alucinante, toda tu existencia está a su antojo. Como autista, lo sé mejor que nadie. Lidiar con todo eso es duro, pero escribir es una forma sencilla de facilitarte las cosas.

Las palabras no tienen que ser dignas de un Pulitzer; ni siquiera necesitas saber formular oraciones correctamente. Simplemente toma un bolígrafo o abre un documento de Word y olvídate de esas emociones. ¡Incluso la aplicación de notas te servirá!

Aunque te sugiero archivar todos los garabatos, puedes quemar la hoja o eliminar el documento tan pronto como hayas terminado, pero inténtalo.