Foto de arriba: Mientras tomaba algunas fotografías para el sitio, me tomé un tiempo para recordar el momento.

"Raro es el mundo" es quizás la forma más realista, y a la vez discreta, de describir el mundo exterior en este momento. Así que quizás te sorprenda saber que estoy súper entusiasmado con el futuro, ¡y tú también puedes estarlo! Todo es cuestión de perspectiva; aquí está la mía y cómo la mantengo.

Para ver las cosas a mi manera, comience con esta cita que veía a diario en la escuela secundaria:

"La medida definitiva de un hombre no es dónde se encuentra en momentos de comodidad y conveniencia, sino dónde se encuentra en momentos de desafío y controversia." - Martin Luther King Jr.

Pienso mucho en esta cita, especialmente en momentos como este. Si bien no corro ningún peligro físico ni moral, dadas las circunstancias, todos corremos el riesgo de perdernos. Por eso, aprovecho este momento para compartir mi método para mantener la cordura ante la avalancha de desafíos a nuestra identidad y seguridad: la atención plena.

Haciendo una estadística, diría que el 98% de lo que vemos a diario no tendrá importancia en el futuro. En cualquier caso, el grifo de la información nunca se cierra. La vida moderna nos ha dado más información que nunca y menos tiempo para procesarla. Es crucial estar informado, pero todo ese exceso de información solo distrae de la alegre realidad de nuestros hogares, vecindarios y comunidades.

Parece que el mundo se derrumba a nuestro alrededor, pero no es así. Según todas las estadísticas, vivimos la época más segura y próspera de la historia, sí, con la COVID incluida. Nada ha sido más posible que ahora mismo.

La atención plena realmente te permite disfrutar de esa verdad, incluso en momentos como este.

La atención plena te saca del océano de información y permite que tu cerebro se seque por unos minutos. De hecho, como la saliva de un pato, la higiene regular de la atención plena puede generar flotabilidad y vuelo.

La atención plena es un problema matemático simple con beneficios complejos y de amplio alcance: M = (Conciencia) + (Aceptación).

Una vez que encuentres M, descubrirás la capacidad de ver todo lo que sucede en el mundo, experimentar tus sentimientos y aun así apreciar lo que sucede en tu vida. Creo que algunas personas se refieren a eso como ganar perspectiva.

Cuando digo atención plena, muchas personas escuchan meditación porque es la versión más conocida, pero aquí hay una lista de algunas prácticas de atención plena en las que quizás no hayas pensado:

• Duchas

• Liar porros

• Organizando medicamentos

• Estúpido gobierno ordenó caminatas diarias

• Acostado en el suelo mirando las luces

• Centrándose en la respiración

• Rompecabezas

• Tanques de aislamiento

• Masturbación/Sexo en pareja/Juego de impacto/Juego con mascotas

• Diario

• Ganchillo/tejido

• Mirando una llama

• Observación de nubes

• Balanceo

• privación sensorial

• Apreciar algo profundamente

• Dibujo

• Cuadro

• Cualquier tarea repetitiva

• Cantando

• Baile

• Centrarse en las sensaciones del cuerpo

La atención plena, tal como la practico, consiste simplemente en canalizar el flujo de pensamientos. Tengo TDAH y no puedo quedarme quieta. De ninguna manera estoy meditando. Pero sí que noté que mi mente se vaciaba al ponerme a dibujar. También me he encontrado en completa consciencia y aceptación al llenar, tapar, etiquetar y sellar productos aquí en The Butters.

Es raro, pero se ve mucho mejor cuando tomas el control de tu propia experiencia emocional. ¿Qué encontrarás en 5 minutos de práctica de mindfulness? Podrías ser tú mismo.