Aunque parezca increíble, los divorcios tienen una rotación anual; y estamos justo al principio. Desde Acción de Gracias hasta Año Nuevo es la época en la que la gente decide divorciarse. En marzo, lo solicitan.

Esto sucede todos los años como un reloj.

Pero en lugar de pagarle a un abogado de divorcios miles de dólares por una ruptura que podría haber evitado, podría comprar un poco de lubricante , tomar una ducha o simplemente cambiar la forma en que se hablan y mantenerse alejados de los tribunales.

Aquí están los 13 comportamientos que puedes dejar ahora mismo para evitar convertirte en otro divorcio de primavera.

1. Retener el agradecimiento (El veneno lento)

Si sólo los elogias cuando son excepcionales, estás arruinando la relación.

Solución: Agradéceles por las pequeñas cosas. La gente se beneficia del reconocimiento. Tú también lo harás.

Ejemplos:

• Gracias por estar aquí conmigo.
• Gracias por ayudarme.
• Has estado haciendo XYZ y ha sido útil.
• Eso me hizo sentir mejor.
• Wow, eso es realmente sabroso.

2. El silencio como arma (sí, es violencia emocional)

El tratamiento silencioso no calma, es un castigo.

Arréglalo: Usa tus palabras como un adulto. Límites, no muros.

Ejemplos:

• Necesito 20 minutos para reiniciar.
• Intentémoslo de nuevo mañana.
• ¿Sabes qué? No importa. Hagamos una pausa.

3. Scorekeeping (El Contador de la Perdición)

"Si yo hice X, tú deberías hacer Y". No, cariño. Eso son matemáticas de negocios, no matemáticas del amor.

Solución: Sustituye las marcas de conteo por trabajo en equipo. No importa quién haga qué, siempre y cuando la persona a tu lado esté dispuesta a apoyarte en todo momento.

4. Back Talk (Muerte por descaro)

No es broma, es irrespetuoso como estilo de vida. Es sarcasmo hiriente. Es humillante en público. Es insultante con "bromas". Es hablar en voz baja. Es sacar a relucir viejos errores cada vez que hablan demasiado fuerte.

Solución: Háblale a tu pareja como si te importara, no como si fuera tu compañero de trabajo menos querido. Si no puedes ser amable, tienes que reflexionar.

5. Acumulación de resentimiento (Acumuladores Emocionales Anónimos)

Guardar cada ofensa "para después" es como quemar un matrimonio sin fuego.

Solución: Aborda las pequeñas frustraciones semanalmente, no anualmente. O dilo inmediatamente: "No me gusta". Puedes resolver los detalles más tarde.

6. Descuidar el contacto físico (Se están convirtiendo en compañeros de piso)

Los humanos necesitan afecto, no sólo sexo.

Solución: Tócales la espalda cuando pases. Dales un beso de buenas noches. Tómales la mano. Abrázalos. El cariño juguetón también cuenta.

7. Doom Narratives ("Tú SIEMPRE..." "Tú NUNCA...")

Estas frases ponen tu relación en un estado de hospicio. Borran el esfuerzo, frenan el crecimiento y fomentan la actitud defensiva.

Solución: Trata cada problema individualmente. Aborda este momento.

8. Hablar como si tu pareja fuera el único problema

En lugar de "¿Qué te pasa?" intenta:

"¿Qué pasa con nosotros?"

Solución: pase de la acusación a la colaboración.

Ejemplos:

• ¿Cuando fue la última vez que comimos ?
• Nos vendría bien dormir un poco.
• Estamos haciendo demasiado y debemos reducir el ritmo.

9. Tratar el estrés como un rasgo de personalidad

En realidad no estás enojado con ellos; estás exhausto, hambriento, deshidratado, sobreestimulado o espiritualmente deshidratado.

Solución: regula tu sistema nervioso antes de hablar.

Guía rápida:

• Si crees que todo el mundo te odia, necesitas dormir.
• Si odias a todo el mundo, necesitas comer.
• Si sientes que no puedes hacer nada bien, necesitas una ducha.
• Si todo te parece inútil, necesitas aire fresco.
• Si te sientes abrumado, toma una pequeña decisión.
• Si te sientes no amado, busca la conexión.
• Si te sientes estancado, mueve tu cuerpo.
• Si te sientes desesperanzado, necesitas descanso y tranquilidad.

10. Ignorar tu mundo interior

¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste:

"¿Qué he estado pensando últimamente?"

Solución: Vuelve a sentir curiosidad por ti mismo. Escribe un diario en lugar de despotricar. Claridad antes que volumen.

11. Dejar que tu peor yo dirija la conversación

El estrés de las vacaciones convierte a cada uno en su versión menos curada.

Arréglelo: diga la verdad antes de que la cosa empeore.

Ejemplos:

• Estoy abrumado y no quiero desquitarme contigo. Necesito tiempo a solas.
• “Cariño, te amo, pero si no te callas, el seppuku es mi única opción restante”.
• “Mi boca arderá si hablo”.
• “Modo Dragón”.

12. Olvidar que estás en el mismo equipo

No están luchando entre sí; están luchando contra el estrés, las heridas de la infancia, el agotamiento y las expectativas poco realistas.

Soluciónalo: pregúntate unos a otros:

"¿Cómo podemos ganar esto juntos?"

Y luego haz eso.

13. Tratar el divorcio como una opción realista

Este es el asesino silencioso. En el momento en que tu cerebro etiqueta el divorcio como "Plan B", tu esfuerzo disminuye, tu resentimiento crece y tu disposición a reparar se derrumba. Los humanos no cultivamos lo que consideramos desechable.

Solución: Deja de tratar la separación como una válvula de escape. Comprométete a reparar antes de fantasear con irte. Elige la curiosidad en lugar de las catástrofes. Tu relación no es frágil, es receptiva.

Si haces estos cambios hoy, el divorcio en Navidad ni siquiera será una posibilidad.