Salir con alguien con depresión es casi como salir con dos personas. Con todos los altibajos que resultan en un comportamiento extraño e inexplicable (o la ausencia del mismo) de tu pareja, es inevitable que surjan fricciones.

La situación está un poco deprimente ahora mismo, así que estoy seguro de que esta información es más crucial que nunca. Estos consejos están 100% garantizados para funcionar si ambas partes lo desean. Como persona que ha vivido mirando al techo durante días, descuidando por completo todas sus necesidades físicas, sé que suena ridículo. Pero en este caso, si no pueden permitirse el deseo, la ambivalencia comprada en la tienda funcionará igual de bien.

1. Toma tu medicación/asegúrate de que ellos tomen su maldita medicación:

Sé que parece obvio, pero como alguien que toma dos pastillas al día para la depresión y tiene TDAH, puede ser muy difícil recordarlo. Parte de lo que hace que la depresión sea tan difícil es cómo te quita la motivación para cuidarte. En mi caso, eso significa que probablemente no comeré, no me ducharé, no me cepillaré los dientes, no iré al baño ni tomaré mis pastillas. A veces, es bueno tener un recordatorio, aunque sea un recordatorio del teléfono, un cartel en la pared o que tu pareja te cubra la cara con sus pechos y te tire las pastillas a la boca. Lo que sea que funcione.

2. Consulta con tu pareja/contigo mismo:

A veces, las personas con depresión lidian con la confusión y el entumecimiento desconectándose. Esto puede llevarlas a vivir la vida en piloto automático, lo que puede causar comportamientos centrados en el ello. Preguntarse regularmente cómo se siente es una manera fácil de volver a conectar con el presente.

Asegúrate de escucharte a ti mismo y no dejar que la tristeza fluya. Aunque tu pareja sea un santo, su capacidad de aguantar es limitada. Recuerda: aunque la depresión parezca real, es completamente falsa. La tristeza es un delirio químico. Lo único real es la falta de energía. Los pensamientos y sentimientos negativos son meros síntomas de un cuerpo inquieto.

3. Recuérdeles que deben relajarse y energizarse:

La depresión, como la mayoría de los trastornos cerebrales, reside solo parcialmente en el cerebro. Presenta muchos síntomas físicos como fatiga excesiva, dolor muscular, mal humor generalizado, dolores de cabeza y problemas que solo Pepto puede solucionar. Muchas veces, estos problemas son resultado de la tensión física que la depresión y la inmovilidad causan. Hacer yoga, tener sexo sin parar, tumbarse en una habitación tranquila, bailar como Beyoncé en el Super Bowl de 2013 y hacer ejercicio son excelentes maneras de desestresarse.

Seré sincero y diré que las discusiones también pueden ser una forma útil de animar a alguien. Si está irritable, agítalo un poco más. Dile que Avengers End Game fue un C+ como mucho, que los Sharpies son el mejor marcador permanente, que tejer es mejor que hacer crochet o que Magic: The Gathering simplemente no tiene sentido. Dile algo lo suficientemente molesto como para que hable y se ponga nervioso, y notarás que tiene más energía en general. Es el mismo mecanismo que hace que el contenido negativo funcione tan bien en redes sociales.

4. Ponte al día con esos bultos y jorobas:

Después de la risa, probablemente no hay nada mejor para la depresión que un poco de contacto físico real, intencional y amoroso. El sexo funcionaría, pero solo acurrucarse es suficiente para liberar las sustancias químicas que nos hacen sentir tan bien. Si hace un buen día, acurrucarse en el césped podría ser justo lo que necesitas para combatir el bajón. Si tienes un amigo o una mascota, no dudes en mantenerlo cerca.

5. Prestar/aceptar una mano amiga:

Cuando cuesta acordarse de lavarse el trasero, es poco probable que limpiar el espacio parezca demasiado importante. Soy desordenada en general, pero cuando me pongo triste, no hago nada más agotador que navegar sin parar por TikTok. A medida que las cosas se vuelven más desordenadas, empiezo a regañarme por lo mal que debo ser para seguir dejando que mi apartamento se ponga así. A veces, es agradable que alguien se encargue de eso para poder cuidarme lo mejor posible.

6. Haz que el autocuidado sea atractivo y divertido

Una combinación de los consejos 4 y 5. A menudo, la higiene no se logra a menos que alguien más la inicie. Incluso si la situación para ti o tu pareja no es tan mala, añadir un toque de diversión o alegría a algo un poco más sencillo sin duda hará que ambos quieran hacerlo más. Ya sea ducharse juntos o buscar la intimidad como motivo de higiene, el resultado será el mismo. Terminarás cuidándote a ti mismo/a y manteniendo uno de los aspectos más importantes de tu relación íntima.

7. Finge hasta que lo logres

Persona deprimida: Recuerda que no tienes que sentirte bien al hacer estas cosas, solo recuerda que te ayudarán; hacer lo que es mejor para ti no siempre te hace sentir bien . Incluso si solo puedes aguantar mientras te sucede, las cosas mejorarán. Intenta no ser un obstáculo para buscar ayuda.